Guatemala, enero 2023.- En las fiestas de fin de año se viven momentos de mucha
alegría y se aprovecha para compartir con familia y amigos, pero también es una época en la
que se suele romper la dieta y a veces hasta cometer alguno que otro exceso, por las
deliciosas cenas navideñas, los dulces tradicionales, diversos embutidos, el alcohol, entre
otros. Un nuevo año comienza y los estragos en nuestra salud renal debido a estas
celebraciones se hacen presentes.
Irma Michaelle Toledo Boleres, especialista renal del área de nefrología en Fresenius Medical
Care en Guatemala, quien ha realizado grandes aportes para contribuir a mejorar el estilo de
vida de los pacientes renales del centro Sumedica-FME, comparte cuatro valiosas
recomendaciones para realizar luego de las fiestas e iniciar el 2023 con el pie derecho.

  1. Alimentación adecuada:
    En ocasiones “salirse un poco de la dieta” de forma momentánea puede ser admisible, pero
    realizarlo de manera permanente trae problemas continuos en el organismo.
    Los riñones son parte fundamental del cuerpo humano, ya que permiten la filtración de toxinas,
    cumplen la función de controlar la presión arterial, mantienen el balance adecuado de líquidos y
    electrolitos en el cuerpo, producen una hormona para la correcta estimulación de la médula
    ósea para que esta produzca glóbulos rojos y así poder evitar la anemia.
    El descontrol alimenticio con dietas altas en carbohidratos, grasas, sal, etc. predispone a la
    obesidad y síndrome metabólico, y estas a su vez a enfermedades como la Diabetes Mellitus e
    hipertensión arterial que son las principales causas de enfermedad renal crónica.
    Es recomendable consumir una dieta balanceada rica en frutas y verduras altas en fibra y
    antioxidantes.
  2. Hidratarse constantemente:
    El agua es un componente principal del cuerpo humano, ya que representa aproximadamente
    un 60% del peso corporal.

Para trabajar de forma adecuada, los órganos del cuerpo necesitan suficiente agua para
favorecer el transporte de nutrientes, especialmente para el buen funcionamiento de los
riñones. Tras el consumo de bebidas alcohólicas es importante mantenerse adecuadamente
hidratado para ayudar al organismo a su eliminación y recuperación.

  1. Realizar Ejercicio:
    Es necesario la realización de ejercicio para la correcta circulación y reducción del riesgo
    cardiovascular realizando al menos 5 veces por semana actividad física que dure más de 30
    minutos. Puede iniciarse progresivamente hasta ir mejorando la condición física. Al realizar
    ejercicio también mejoramos el metabolismo y favorecemos la pérdida de peso.
  2. Realizarse chequeos médicos:
    Los chequeos médicos son de gran importancia ya que, además de comprobar nuestro estado
    de salud, también nos permiten prevenir y detectar a tiempo cualquier tipo de enfermedad, en
    especial los padecimientos renales. Deben de realizarse al menos una vez al año. Si se poseen
    enfermedades crónicas como diabetes mellitus e hipertensión arterial debe de tenerse
    seguimiento por especialista y chequeo renal continuo.
    “Durante la época de vacaciones solemos cambiar nuestra rutina diaria y relajamos la disciplina
    en varios aspectos. Los hábitos que nos brindarán mayor bienestar y salud no deben pasar
    desapercibidos para iniciar de mejor manera el 2023, ya que son fundamentales para
    desarrollar plenamente nuestras actividades y cumplir nuestros propósitos de inicio de año”,
    enfatizó la especialista.