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¿Cómo incorporar bebidas fortificadas en tu desayuno?
El desayuno, esa primera comida del día, desempeña un papel crítico en tu salud al activar el metabolismo, estimular las funciones cerebrales y proporcionar energía. No obstante, lograr una alimentación que satisfaga todas las necesidades nutricionales diarias puede parecer un desafío abrumador. Para abordar este reto, puedes aprovechar las bebidas y alimentos fortificados que enriquecen tu dieta con vitaminas y minerales esenciales.
En esta línea, presentamos algunas opciones para incorporar bebidas fortificadas en tu
desayuno:
Cereal rico en fibra con bebida fortificada y frutos rojos: Disfruta de una porción de cereal rica en fibra acompañada de una bebida fortificada y una porción de fruta, como frutos rojos, que son ricos en antioxidantes.
Avena con bebida fortificada y fruta fresca: Prepara una porción de avena con una bebida fortificada y adorna con rebanadas de fruta fresca.
Panqueques de harina de avena con bebida fortificada y banano: Deléitate con unos deliciosos panqueques hechos con harina de avena, acompañados de bebida fortificada y banano.
Batido energético con bebida fortificada y frutas frescas: Opta por un batido que combine bebida fortificada con frutas frescas. Esta opción es rápida, deliciosa y te brinda una forma efectiva de ingerir vitaminas y minerales mientras disfrutas de las bondades de las frutas.
Las bebidas vegetales Nature’s Heart, enriquecidas con vitaminas D, A y calcio, representan una excelente alternativa para aquellos que buscan alimentos saludables para incorporar en sus comidas o meriendas. Como ventaja adicional, estas bebidas son libres de lactosa, soya, colesterol y bajas en sodio.
El calcio, un mineral esencial para el crecimiento y la fortaleza ósea, desempeña un papel crucial en la contracción muscular, la coagulación de la sangre y la transmisión de impulsos nerviosos. Si bien los lácteos, como la leche, el queso y el yogurt, son las principales fuentes de calcio, también existen alimentos con un contenido menor de calcio, como ciertas verduras de hojas verdes y granos.
La vitamina D es esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico y la absorción eficiente del calcio. Puedes encontrarla en pescados grasos como la trucha o el salmón, así como en alimentos fortificados con vitamina D, como la leche de vaca, otros productos lácteos y, por supuesto, las bebidas vegetales Nature’s Heart.
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Además, la exposición al sol es otra forma de obtener vitamina D, pero debe hacerse con precaución debido a sus posibles efectos adversos en la piel, especialmente en regiones tropicales como la nuestra.
La vitamina A contribuye a mantener una visión saludable y es parte integral del sistema inmunológico. Se encuentra en alimentos como el hígado, el pescado, la zanahoria y el camote, y en menor cantidad en la leche y los huevos. Como valor añadido, todas las bebidas Nature’s Heart están enriquecidas con vitamina A.
Es importante distinguir entre la fortificación y el enriquecimiento de alimentos. La fortificación implica agregar nutrientes a productos que naturalmente no los contienen, y esta información se encuentra en las etiquetas y listas de ingredientes de los productos.
Por otro lado, el enriquecimiento se refiere a la adición de micronutrientes que se han perdido o disminuido durante el procesamiento, y esta información también se indica en el envase.
Los alimentos fortificados o enriquecidos representan una excelente opción para garantizar la ingesta de vitaminas y minerales esenciales y, así, mantener una buena salud.